Sus manos

Cuidado y belleza de las manos

Las manos constituyen uno de los elementos más interesantes de toda persona y reflejan fielmente el carácter y costumbres de su poseedor: así hay manos ágiles, pesada, nerviosas, suaves, etc.

Con cada gesto, con cada movimiento, estas proclaman lo que es su personalidad, su "clase". Son como una tarjeta de visita que la precede. Unas manos bien arregladas son la señal de una mujer que se ocupa de lucir siempre bella. Veinte minutos a la semana bastan para hacerse un manicure casero.

Pero manos bellas no significa solamente que estén bien pintadas sino bien cuidadas. Para lograrlo debemos de tomar en cuenta varios puntos:

• Debemos de procurar protegernos con guantes cuando hacemos oficios como el lavado de trastos, jardinería, etc, y así no nos lastimamos la piel de las manos ni las uñas.


• Al lavar y preparar verduras y hortalizas, muchas de las cuales ennegrecen las manos, debemos de proteger estas con guantes muy finos de goma.


• Secarse bien las manos. Las manos humedecidas se agrietan fácilmente, sobre todo en invierno.
  
• Varias veces al día, o después de habaer realizado un trabajo doméstico, frotar las manos con pulpa de limón, que las suaviza y blanquea.


• Tener a mano una buena crema ligeramente grasa y aplicar una pequeña cantidad, mediante un suave masaje, varias veces al día.


• No use las uñas como herramaientas de trabajo.


• Una vez por semana, remoje las uñas en aceite caliente para mantenerlas fuertes y sobre todo flexibles.

Paso a paso para un buen manicure:

Necesitaremos un palito de naranja, un líquido quita cutícula, varias limas de cartón (las de metal no son lo mejor para las uñas), una pequeña toalla, un poco de algodón, un bol o una taza con agua tibia con jabón y aceite de bebé y crema para las manos.

• Comience quitando todos los vestigios del esmalte anterior con un buen quita esmalte. Luego, pásese la lima, siempre en la misma dirección, hasta que sus uñas estén parejas y hayan adquirido la forma deseada y relativamente corta (generalmente se usan las uñas cuadradas y no muy largas). Limar para los dos lados es pésimo para las uñas, pues se quebrarán con mucho más facilidad.


• Ahora remoje la punta de los dedos y las uñas en el agua jabonosa durante cinco minutos, luego comience a empujar la cutícula para atrás con el palito de naranja que previamente ha cubierto con un poco de algodón.


• Retire las manos del agua y séquelas con la toallita, secando también alrededor de la base de la uña con la punta del dedo pulgar. Luego aplíquese el líquido quita cutícula.


• Trate de no cortarse nunca la cutícula, porque si se corta una vez, crece mucho más rápido y después siempre tendrá que cortarla.


• Aplique la base de esmalte


• Cuando estén secas, aplique la primera cada del esmalte seleccionado. Pinte primero el centro, rellenando luego la parte derecha e izquierda.


• Cuando la primera capa está seca, se procede a la aplicación de una segunda capa.


• Aconsejamos una tercera capa de esmalte pero del transparente que da mayor brillo y sirve de protección al color, con lo que se lleva las uñas arregladas por más tiempo.


• Para que el esmalte seque más rápidamente, sumerja las uñas en un bol de agua bien fría.

Se deben de tener presentes las siguientes observaciones:

• Manos largas: uñas almendradas o cuadradas


• Manos cortas: Uñas cortas y cuadradas


• Uñas grandes: Deje la lúnula sin esmaltar


• Uñas pequeñas: Totalmente cubiertas para que se vean más grandes.

Piernas y brazos fabulosos

Esta página sí es mayormente para las damas. Luego haré una para los caballeros.

A todas nos encantaría tener unas piernas bellas. Pero a veces pensamos que nuestras piernas "no tienen arreglo" por ser muy cortas o muy gruesas o demasiado flacas o simplemente porque no tienen la forma que nos gusta.

Pues este es un error muy grande que podemos cometer, porque hoy en día existen una serie de tratamientos científicos que se pueden hacer para mejorar la forma de la pierna o hacer desaparecer las várices o las pequeñas venitas rojas que suelen desfigurar una pierna bonita. Por supuesto que no se pueden alargar, pero aunque corta, si una pierna es bien formada y está bien cuidada, atrae las mismas miradas de admiración que unas más largas.

Además, hay ejercicios que le pueden ayudar. Si usted es una de aquellas mujeres a quienes no les atrae la vida deportiva, trate aunque sea, de hacer un poco de gimnasia en su casa después de levantarse. Estos movimientos simples pero eficades le ayudarán a retener la elasticidad de los músculos de la pantorrilla y los muslos, y de detener los estragos del tiempo.

Aquí te voy a mostrar varios ejercicios que te ayudarán a lograr eso y más:

• De pie y descalza, flexione y estienda cada pierna unas 5 veces cada una.
• De espaldas en el suelo o en la cama, incorpórese un poco apoyada en los codos y poniendo las manos en las caderas para sostenerse, empiece a pedalear como si estuviera en bicicleta, durante unos minutos.
• En la misma posición, abra las piernas y ciérrelas de golpe, cruzándolas, primero con la pierna derecha al frente y luego con la izquierda. Como una tijera. Hágalo 10 veces. Si no puede hacerlo con el cuerpo levantado, hágalo acostada, lo importante es hacerlo.
• De pie, con las piernas en posición normal y con las manos en la cintura, salte unas 20 veces, luego salte abriendo y cerrando las piernas.
• Siempre que tenga oportunidad de subir y bajar gradas hágalo.
• Tome agua, de 4 a 5 vasos al día y jugos de frutas, porque los líquidos ayudan a evitar la celulitis.

Estos ejercicios son muy fáciles y le sirven de calentamiento para otra serie de ejercicios que encontrará en mi página, haciendo click aquí: "De todo un poco". También puede hacer un día estos y un día los de la otra página. Yo le garantizo que logrará unas piernas fabulosas, además de otros logros. No le quitarán mucho tiempo y los resultados son muy buenos. Puede hacerlos cuando está viendo su programa favorito de la tele o cuando se va a dormir, pero hágalos. No se arrepentirá. Anótelos en una hojita, péguela en su dormitorio o en la refri para no olvidarlos. Como dije anteriormente, no le quitarán nada de tiempo.

La mala alimentación, comidas "chatarra", la vida sedentaria a causa del trabajo, y falta de ejercicio, hace que se nos engorde la parte superior de la espalda y sobre todo, los brazos, y esto no nos aprovecha, mucho menos con las modas actuales de blusas de tirantes delgaditos, o sin tirantes y si tenemos los brazos muy regordetos, no nos sentimos bien y muchas personas, tienen que limitarse a no usar esas ropas por esa razón, aunque les guste mucho.

Pues bien, también puede tener brazos de quinceañera con una pequeña serie de ejercicios que encontrará en mi página, haciendo click aquí: "De todo un poco" . No se pierda de darse una apariencia fabulosa en poco tiempo. Sé que me lo agradecerá.

La página de ejercicios correctivos

Una rutina de ejercicios ya sea aeróbicos, pilates, o cualquiera otra, resulta una buena disciplina para relajarse mentalmente y físicamente, al mismo tiempo que se tonifican todos los músculos, (incluyendo el corazón), se activa la circulación alimentando a todo el organismo renovando células y oxigenando pulmones y cerebro. Eso es lo ideal. Pero a veces necesitamos un ejercicio específico para alguna parte del cuerpo y a eso es a lo que voy. Busque dentro de estas preguntas y respuestas, la que usted necesita y practíquela con constancia hasta ver los resultados.

P/. ¿Que ejercicios me ayudarían a afinar la cintura y reducir el estómago?

R/. Para esto, el mejor ejercicio es el de rotación: De pie, con las piernas un poco separadas y los brazos en alto, inclínese cuanto pueda hacia atrás, después a la derecha, luego adelante, a la izquierda, atrás de nuevo y siga rotando en esta dirección hasta que se sienta cansada. Entonces repita el mismo ejercicio en sentido opuesto, es decir, de izquierda a derecha.

Otro muy bueno: De pie, con las piernas algo separadas, inclínese hasta tocar el pie izquierdo con la mano derecha. Vuelva a la posición inicial y ahora lleve la mano izquierda al pie derecho.

P/. Soy delgada, pero tengo mucho vientre. ¿Cómo podría reducirlo?

R/. Haga estos ejercicios: 1) Acuéstese de espalda, las piernas estiradas, los brazos a lo largo del cuerpo. Ahora levante un poco la cabeza, los hombros y las piernas. Mueva los brazos como si estuviera trepando por una cuerda: una mano arriba, otra abajo. Hágalo hasta que se canse. Vuelva a la posición inicial y repítalo 5 veces. 2) En la misma posición acostada, flexione las piernas y levántelas hasta formar un ángulo recto con el cuerpo. Bájelas muy lentamente hasta llegar a unos 10 cm del suelo. Deténgase y sostenga la posición unos segundos. Hágalo 5 veces, aumentando hasta 10.

P/. Tengo bonitas piernas, pero muy flojas. ¿Qué puedo hacer para endurecerlas?

R/. Mucho ejercicio. Salte la cuerda, baile, camine, suba y baje escaleras y haga este ejercicio especial para afirmarlas: Ponga en el suelo dos libros, a una distancia de 1.50 m uno del otro. Párese en medio de los dos, con las manos en la cadera y los pies juntos. Ahora salte de un lado de un libro al otro, conservando los pies y rodillas juntos. Ambos pies deben tocar de lleno el suelo (no solo las puntas). Los libros son para marcar los límites del espacio donde usted debe de saltar. No se salga de ellos. Este ejercicio fortalece los músculos de las piernas y las endurece sin adelgazarlas. Pero obsérvese, cuando ya las sienta duras disminuya las prácticas para que no se vuelvan musculosas.

P/. Quisiera afirmar y adelgazar los muslos

R/. Para eso, los siguientes ejercicios son lo máximo: 1) Párese con la pierna derecha echada hacia adelante y flexionada, y la izquierda estirada hacia atrás, apoyada solamente en la punta del pie. Los brazos extendidos hacia adelante. Suba y baje el cuerpo seguido, como si rebotase. Rebote 30 veces, descanse y repítalo con la otra pierna. 2) De pie, las manos en la cintura, los pies en puntillas, levante una pierna lo más que pueda. Balancéela llevándola bien hacia atrás y hacia adelante 5 veces. Vuelva a la posición inicial y ahora flexione las rodillas hasta quedar en cuclillas, apoyada en la punta de los pies. (si se le dificulta guardar el equilibrio, puede sujetarse de algún mueble). 3) De pie, los pies de puntillas, levante una pierna, cuanto pueda, hacia un lado. Haga lo mismo con la otra pierna. Comience por 5 veces con cada una y aumente hasta 20.

P/. ¿Qué ejercicios me recomienda para aumentar el "derriere"?

R/. No hay ejercicios propiamente dichos para aumentar el derriere, pero sí este que es bueno para afirmar los músculos de esa parte que, al fortalecerlos, pueden aumentarlos: Acuéstese de espalda en el suelo y apoye las piernas, de plano, sobre una silla. Apoye las manos en el suelo y levante el cuerpo hasta ponerlo horizontal. Bajue el derriere casi hasta el suelo, pero sin tocarlo. Levántelo y bájelo varias veces. También los bailes movidos como la "salsa" y otros tropicales, contribuyen a desarrollar la cadera.

P/. Tengo el busco demasiado pequeño. ¿Podré aumentarlo con ejercicios?

R/. El desarrollo del busto tiene mucho que ver con el sistema hormonal y no es mucho lo que se puede hacer para aumentarlo, excepto mediante la cirugía estética, con la que hoy se hacen maravillas. Los ejercicios, al fortalecer el músculo pectoral, al que el seno se encuentra unido, contribuyen a desarrollar algo y, sobre todo, a evitar que descienda prematuramente. Los mejores ejercicios, que también son buenos para afirmar los músculos de los brazos, son los siguientes: 1) junte sus manos delante, a la altura del pecho. Apriételas con fuerza una contra otra. 2) Agarre con su mano izquierda el antebrazo derecho y con la derecha el antebrazo izquierdo y tire fuertemente, como si quisiera separarlos, pero sin lograrlo. En ambos casos sentirá cómo el músculo pectoral trabaja.

P/. Tengo los brazos flojos, quisiera fortalecerlos sin que se me pongan musculosos.

R/. El ejercicio es lo único que fortalece los músculos. Y no tema que se le pongan demasiado fuertes, tendría que practicarlo en exceso o cargar grandes pesos para que llegaran a tener ese aspecto musculoso. Los ejercicios que antes dimos para el busto, también benefician los brazos. Puede hacer además algunos con pesos moderados o con dos revistas enrolladas y sujetas con una banda elástica, una en cada mano, le pueden servir como pesas para su gimnasia. Abra los brazos, júntelos al frente y vuélvalos a abrir, echándolos cuanto pueda hacia atrás. Levántelos hasta unir las revistas enrolladas sobre su cabeza. Flexiónelos por detrás de su cabeza hasta la nuca y levántelos de nuevo. Hágalos 10 veces cada uno y vaya aumentando hasta 20.

P/. Soy ancha de espaldas y de brazos gruesos. ¿Qué puedo hacer para adelgazarlos?

R/. Voy a darle dos magníficos ejercicios para afinar los brazos y mejorar la forma de la espalda: 1) De pie frente a la pared, a una distancia que pueda tocarla con la palma de las manos, teniendo el cuerpo erguido y los brazos estirados, apoye las manos en la pared y flexione sus brazos, llevando los codos hacia afuera, lo más que pueda e inclinando su cuerpo contra la pared. Regrese a la posición inicial y repita 5 veces, aumentando poco a poco hasta llegar a 20. 2) Párece derecha, los brazos a lo largo del cuerpo. Despacio dé vueltas a las muñecas hasta que las palmas miren hacia atrás. Flexione las muñecas, de modo que los dedos apunten hacia atrás. Muy despacio, alce ambos brazos hasta el nivel de los hombros. Continúe alzándolos hasta que queden rectos a los lados de la cabeza,conservando las manos flexionadas en las muñecas. Ahora levante las manos, hasta que los dedos queden apuntando al techo.

P/. El trabajo en mi oficina hace que al terminar el día de trabajo sienta mucho dolor en la espalda. ¿Qué me sugiere?

R/. Lo primero que debe hacer es mantener una buena postura mientras escribe, con la espalda recta. Esto le evitará no solamente los dolores, sino que su espalda se vaya deformando por estar tantas horas con la columna vertebral inclinada. Cuando se sienta cansada, póngase de pie y aspire, mientras levanta los hombros y los echa hacia atrás. Después bájelos, dejando salir el aire de los pulmones. Repita este ejercicio tres o cuatro veces. Los masajes y los baños tibios también son buenos para relajar tensiones y aflojar los músculos. Hay pequeños aparatos eléctricos manuales y de poco costo, magníficos para dar masajes en el cuello, los hombros y la espalda, que son las partes más afectadas por su tipo de trabajo. Para el fin de semana puede darse un baño en aguas turbulentas lo que le ayudará a relajar todos sus músculos.

Yoga

Todos conocemos los beneficios del Yoga. Son posiciones que se realizan lentamente y que actúan en todo el organismo incluyendo la mente, la cual se relaja y descansa.

Aquí presento unos ejercicios de Yoga sencillos y básicos.

• Comience por la llamada posición loto, la más típica del yoga y que se usa para descansar y relajarse: Sentada(o), con el cuerpo erguido, coloque el pie izquierdo contra la parte interior del muslo derecho, lo más cerca posible del cuerpo. Luego cruce la pierna derecha sobre la izquierda, colocando el pie junto al muslo izquierdo. Ponga las manos juntas a la altura del pecho y mantenga la posición un rato. Al principio le parecerá forzada, pero luego se irá acostumbrando. Sosténgala cada día más hasta que pueda llegar a adoptarla para descansar.
  
  
• Para la espalda y el cuello:


• Póngase de rodillas y deje caer el cuerpo sentándose sobre las piernas. Apoye las palmas de las manos sobre los pies. Arquee la espalda y eche el tórax hacia afuera, el cuello y la cabeza hacia atrás, lo más que pueda. Enderécese y repita el ejercicio 10 veces.

• Para la cintura y el cuello: Sentada(o) sobre las rodillas, lleve el cuerpo hacia adelante hasta tocar el suelo con la cabeza. Los brazos extendidos a los lados de ésta. Levante la cabeza cuanto pueda y bájela de nuevo (repita todo el ejercicio 10 veces).

• Para la circulación, el abdomen y las piernas: Acostada(o) de espalda, flexione las rodillas y luego alce las piernas hasta formar un ángulo recto con el cuerpo. Siga alzando el cuerpo, sujetando la cintura con la manos para ayudarse, hasta quedar apoyada(o) solamente en los hombros. Mantenga la posición unos segundos. Flexione las rodillas y sostenga igualmente la posición. Estírelas y flexione varias veces, siempre con movimientos muy lentos.

• Para la cintura y el vientre: Siéntese con una pierna estirada y la otra flexionada, apoyando el pie en la parte interior del muslo opuesto. Inclinese hasta tocar el tobillo con ambas manos. Hágalo cinco veces y repita los movimientos cambiando la posición de las piernas.

• Para el vientre: Acuéstese boca arriba. Flexione las piernas hasta que los muslos queden pegados al cuerpo. Sujételos con los brazos cruzados sobre las rodillas. Sostenga la posición. Repita 10 veces.

La Piel y sus cuidados

La piel es un elemento fundamental de la belleza del cuerpo humano. Es el órgano fuente de placer como ningún otro, fachada monumental del cuerpo humano. En realidad es uno de los órganos más complejos del ser humano. Cumple funciones muy importantes como servir de auténtica coraza que aisla y protege el organismo frente a los agentes ambientales evitando asimismo la evaporación del agua contenida en los tejidos. Otra función es la de engrasar la superficie cutánea, protegiéndola contra la humedad y cambios de temperatura, también segrega la mayor parte del sudor regulando la temperatura del cuerpo.
Conservar, corregir o aumentar la belleza de la piel no es tarea difícil. Sin embargo, se requieren unos conocimientos básicos que nos permitan obrar con consecuencia: saber elegir un producto, saber aplicarlo y saber qué resultados son de esperar.
La conservación de la belleza y juventud de la piel está en función de una higiene minuciosa y de la protección constante contra efectos traumatizantes: atmósfera, irritaciones químicas, radiación, radiación solar, contaminación, etc.
Una piel bonita y sana es evidencia de la persona que duerme bien, come moderadamente y lleva una vida regular y satisfactoria. Trasnochar, abusar de comidas fuertes o comida chatarra, tomar licor, fumar, no ejercitarse, mantener una postura amargada frente a la vida, significan piel ajada, mas color, arrugas y cabellos deslucidos. También el color de la piel evidencia muchas veces mala salud, como la anemia, hepatitis, etc, que dan aspectos blanquecinos o amarillentos. La celulitis tiene mucho que ver con exceso de toxinas, falta de sueño y estados nerviosos. Tome mucha agua y jugos de frutas. Practique yoga. El yoga oxigena, activa la circulación y relaja, debido a los movimientos sobre todo los de respiración profunda, tienen un gran efecto calmante. El oxígeno que así llega a la sangre purifica, limpia, sosiega. Con el cuerpo relajado, los nervios fuertes, buenas digestiones y una musculatura elástica, no puede haber celulitis. La ingesta de licor intensifica la retención de líquidos, el estreñimiento (que ayuda a acumular toxinas), y la vida sedentaria contribuyen a la celulitis. Pero si se sigue una dieta escasa en carbohidratos (sin suprimirlos del todo) y agundante en frutas y verduras y se toma suficiente agua, se puede eliminar para siempre la pereza intestinal.
Debemos de tener la piel limpia, tonificada, hidratada y nutrida. En el mercado encontramos gran variedad de productos para tales efectos con sus instrucciones en las etiquetas y depende de nuestra constancia el que nos preocupemos por darle ese mantenimiento diariamente a todo el cuerpo. Hay muchas cremas, pero todas se basan en el principio de limpiar, nutrir e hidratar la piel. Los hidratantes sellan la humedad de la piel y conviene aplicarlos sobre una superficie húmeda. De vez en cuando liempie sus poros con un baño de vapor y algunas hierbas aromáticas. Cuando se seca la cara, hágalo dándose palmaditas con la toalla. Sea cual sea su método de limpiar la cara, déjela bien limpia antes de aplicar el maquillaje y con una esponja especial quite las células muertas y dé paso a una piel nueva. La máscara semanal (las hay para todo tipo de piel y para cada problema específico) es algo absolutamente necesario para la belleza de la piel y la paz interior. Son aproximadamente 20 minutos, acompañados de reposo y música de fondo, la(o) dejarán como nuevo(a).Es un punto muy importante.

Haga ejercicio, camine, corra. Mantiene el tono muscular y evita el relajamiento de la piel. Un cutis bello se logra con óptimas condiciones físicas. Hay personas que tienen que pasar sentadas muchas horas al día en sus trabajos, para ellas va lo siguiente que hace una amiga mía. Ella dice que dos o tres veces al día, se levanta de su silla de secretaria y se va al baño y ahí corre durante dos o tres minutos o hasta que la respiración se altere, señal de que el corazón está trabajando más. Después hace uno o dos minutos de ejercicios sencillos, pero procurando estirar todos los músculos del cuerpo. Ella asegura que queda renovada y explica, sin que se pueda refutarla: "Al final del día de trabajo he logrado hacer 20 minutos de ejercicios que mejoran mi circulación"... ¿qué les parece? Solo se necesita ganas y disciplina.

Para evitar y mejorar la celulitis están, desde luego, los masajes. Adquiera el hábito de atacar usted mismo(a) los sectores más afectados, sea con movimientos rotativos, utilizando los nudillos de la mano, un cepillo semiduro o un guante Loopha, con el cual se frote todo el cuerpo, empezando por los pies y terminando en la nuca. Una vez terminado este masaje tonifique el cuello con el simple movimiento de tratar de tocar los hombros con las orejas. Sentirá una agradable sensación. La celulitis ataca mayormente a las mujeres debido a su constitución física, diferente al de los hombres, pero esto no implica que ellos no padezcan de este mal, solo que en menor número y la forma de eliminarla es la misma que en las mujeres. Tengo un amigo que su trabajo, los estudios y la distancia de ellos a su hogar, no le permiten hacer ninguna clase de ejercicios al día pero sí hace dos cosas: todas las mañanas cuando va a levantarse, se estira ahí, acostado en su cama, empieza por las piernas, luego los brazos, hacia un lado y hacia el otro, mueve los pies en círculos y luego salta de la cama al baño. Cuando llega el fin de semana, camina cuatro kilómetros por los alrededores de su casa. ¿Les parece muy difícil?, verdad que no? Bueno, reciban este consejo y practíquenlo. Denle este regalo a su cuerpo y a su vida.

Sé que en este mundo tan lleno de actividad, se hace difícil dedicar tiempo al ejercicio físico o a los cuidados del organismo y la piel, pero vale la pena sacar unos minutos al día, o en los fines de semana para que se active la circulación. Sabemos muy bien que esto redundará en beneficio para su corazón y su vida.

Lo que debemos saber sobre Salud y Belleza

Aquí encontrarás todo lo que interesa sobre

SALUD Y BELLEZA PARA AMBOS SEXOS POR IGUAL

Quiero enfatizar que este blog NO va dirigido solo a mujeres. Muchas veces se comete el error de hablar de belleza, cosmetología, cirujías plásticas y/o reconstructivas, etc, etc. y esos artículos los destinan a las mujeres, dejando afuera a los hombres que también tienen todo el derecho a informarse, a hacer cambios en sus hábitos, etc, para cultivar su belleza, sin que sean vistos como afeminados ni nada parecido. La cultura (por no decir incultura) machista ha anulado en los hombres ese sentimiento que deben de tener muy adentro de sí mismos que es el de verse mejor y más atractivos. Afortunadamente se ha venido dando un cambio en ese sentido. Así que HOMBRES!! pónganse vivos y cada vez más guapos, por favor.

Tratar de hablar de belleza sin tocar el tema de la salud, sería como hablar de un Banco sin plata. La Belleza viene de adentro, la belleza nace en nuestro interior, ahí la cultivamos y luego la reflejamos. De nada vale nacer bella(o) exteriormente, si nuestra disposición (salud mental) no lo es, si nuestra salud física no lo es. Por tanto, la salud en general es el motor, es el trampolín que nos impulsa a ser bellos (as).

Empezando por la salud interior pero esa, que viene de nuestras actitudes mentales lo principal es tener una mente positiva, siempre echando para adelante, el negativismo nos baja el estado de ánimo, andamos bajos de pilas y eso se nota en todo: en la forma de caminar, en la forma de cómo recibimos las noticias de cualquier índole, realizamos mal nuestro trabajo o estudio porque no nos concentramos o no nos importa lo que hacemos... Cuando nos encontramos con alguien no mostramos alegría y empezamos a contar nuestras desgracias, lo cual puede provocar que hasta nos eviten. El brillo de la mirada se pierde, la mirada se opaca. No sonreimos, apenas bosquejamos un gesto con la boca y la posición del cuerpo completamente se afea porque andamos cabizbajos, panza afuera, trasero metido, cabeza baja, ceño fruncido (de mal casada, decía mi madre). En una palabra, el ser negativo y no saber enfrentar las cosas como vienen y sentir el impulso de salir adelante conociendo nuestras potencialidades, nos hace vernos feos, apáticos y la gente empezará a ahuyentarse de nuestro lado. DESPUÉS NO PREGUNTEN POR QUÉ. Porque lo hicimos nosotros mismos.

Otro punto es la autoestima. Hay gente que es bellísima, pero su concepto interior de la belleza es otro y entonces se ven feos o feas. Y UNO PROYECTA LO QUE PIENSA. Por eso hay personas feas pero con un pegue!! Simplemente porque se creen atractivos y eso es lo que proyectan, de ahí que sale el dicho de que "la suerte de la fea, la bonita la desea". Pero no es suerte es que proyectan belleza, proyectan lo que creen de sí mismos, y por eso son personas simpáticas, etc, etc.

Vamos a otro. Las personas que no creen en sí mismas. No confían en sí mismas, entonces se vuelven introvertidos, rencorosos, recelosos. No se atreven a mirarte frente a frente, evaden competencias, evaden jugar libremente con los demás, evaden sobresalir en nada porque no creen en sí mismos. Su autoestima está mal y lo reflejan de mil maneras. Se sienten apocados y siempre están creyendo que tienen un o una rival y arremeten contra ellos tratando de que los demás los veamos mal. Entonces empiezan a sacarle defectos a los demás y a buscarle malos procedimientos, etc. Este punto también va en contra de la belleza personal.

Este punto que voy a tratar sucede con mucha frecuencia en nuestra época actual. La persona que se siente infeliz porque no tiene o cree que no puede tener, las riquezas de los demás. Se quejan de todo, de que no tienen carro, de que no tienen ropa de marca, de que no pueden "figurar" en el mundo de hoy. Se ven feos, mal vestidos, pobres, etc. Esto trae una pésima imagen a estas personas. Se vuelven hostiles, resentidas y también logran muchas veces ser tratadas con lástima o apartadas de los demás.

Hay otros puntos muy importantes, importantísimos diría yo, pero estos deben de ser tratados profesionalmente porque son el tema de los abusados, los agredidos, los que han vivido violencia, riesgos sociales, divorcios de sus padres llenos de violencia y agresión que los ha marcado, personas que tienen alguna incapacidad y han sido objeto de burlas por parte de personas insencibles, etc. Estas personas pueden lograr tanta belleza como los demás. Pueden lograr ser amados, alegres, positivos, etc, como los demás, si son tratados por personas expertas en esos temas.

Así que, para ser bellos(as) debemos de cambiar nuestra actitud mental frente a la vida. Cada uno de nosotros debemos de pensar en nuestra valía. Cada uno de nosotros es un ser único e irrepetible en el universo. No es esto suficiente para sentirse bien? No hay, no ha habido ni habrá nadie nunca en el universo, igual a cada uno de nosotros. O sea, hay un diamante azul cuyo dueño desconozco, pero es cuidado por sus dueños por ser algo único. Lo tienen resguardado las 24 horas del día por un ejército de guardas, en una bóveda increíble, una fortaleza, solamente porque es una piedra única. Y nosotros? valemos más, porque no somos piedras, somos seres pensantes, con sentimientos. Podemos sonreir a la vida por esto.

Así que, no hay razón para sentirse mal y sí miles de razones para sentirse bien. Adelante!!

Se han analizado superficialmente pero enfatizados, los puntos intangibles más importantes en el bienestar de una persona que vienen a manifestarse en todo el comportamiento, belleza y ángel de una persona. Ahora le aplicaremos un poco a lo físico propiamente.

Ejercicio, ejercicio y ejercicio!! Podemos ser bellísimos(as) o no físicamente, pero no debemos de abandonarnos y no realizar alguna rutina. Caminar, nadar, bailar, son ejercicios aeróbicos que además del masaje y fortalecimiento muscular, nos cambian el oxígeno de los pulmones, los ejercita, la circulación se regula, el corazón late fuertemente ejercitándose todos sus músculos, el cerebro se oxigena lo cual trae consigo un mantenimiento que retarda en mucho los síntomas de la vejez. El ejercicio además de todos los beneficios que anoté, forma y fortalece nuestros músculos, prodigándonos una buena y bella forma.

La alimentación debe de ir acorde con todo este sistema de vida. Mucha agua, de 5 a 8 vasos de agua diarios, verduras, por lo menos 1 fruta diaria, vegetales, carnes magras, pescado y carnes blancas como la pechuga de pollo. Muchas veces nos hemos concentrado en buscar alimentos que nos nutran y nos hemos olvidado, por lo menos aquí en Costa Rica, que tenemos una comida tradicional, heredada de nuestros abuelo y que contiene todo lo que necesita una persona. Me refiero al platillo que llamamos los ticos como "casado". Es un plato completo.

Buenos desayunos, no significa que tenemos que atiborrarnos de comida. Un buen plato de cereal como el all brand, o puede ser café o té, una fruta o un vaso de jugo de fruta o yogurt, pan integral, máximo 2 tajadas, con mantequilla light, que puede ser intercambiado por huevos, en el caso de no padecer de alguna enfermedad como diabetes o presión alta, ya que pueden desvalancearle el colesterol. Estas son algunas opciones, no debemos de comernos todo lo anotado, no, un día una cosa y un día otra. Mucho ojo con el apetito desbocado. Muchas veces nos vamos ya desayunados al trabajo, pero no más llegando, mandamos a traer "algo" para tomarnos un café o un té a media mañana. Cambie ese hábito. Cómase una manzana o tómese un té de alguna hierba como manzanilla y algunas galletas integrales. En la tarde puede también tomarse algo liviano con galletitas o fruta, y al anochecer debe de tener mucho cuidado pues esa comida antes de acostarse puede ser fatídica en muchas formas. Ya que si comemos mucho, nos causa indigestión, pesadillas y nos engorda demasiado. En la noche se puede comer, sobre todo ensaladas con carne magra (una pequeña porción) o una porción pequeña de pollo, puede tomarse un vasito de alguna bebida nutriente como avena, etc. Y de los postres y dulces, no creo que deba ni mencionarlos pues es del conocimiento de todos.

O sea, no se trata de no comer para no engordar, se trata de moderar las comidas. Si se mantiene un buen control sobre lo que comemos, de vez en cuando, podemos darnos algún lujillo en alguna fiesta como comernos unos chicharroncitos o en navidad algunos tamalitos, o un buen plato de tallarines, etc. pero, vuelvo y repito, con medida y balanceado siempre. Mucho cuidado con las grasas, los refritos, los embutidos. A todos ellos deberíamos de hacerles la cruz de una vez por todas. No nos alimentan y nos hacen mucho daño.

Sí, mis amigos, la belleza no es barata. Y no hablo de dinero, que también cuenta, sino del esfuerzo que significa tener un aspecto joven y vibrante. Es necesario un espíritu disciplinado, entereza y mucha voluntad. Por ejemplo, no puede haber tragos ni cigarrillos, ni una vida nocturna tan intensa que no les permita dormir lo suficiente. Porque una cosa trae consigo la otra, con ese tren de vida se come mal, y mucha comida "chatarra", el exceso de alcohol debilita la voluntad. Comen lo que les apetece sin pensar en las consecuencias.

¿Cómo vivir sin un buen plato de tallarines, sin buen vino, sin helados y ricos postres?... en cuanto al cigarrillo, ¿quién puede decirme que no voy a morirme mañana, y he vivido privándome de algo que me gusta tanto?

Nadie, es verdad, puede pronosticarle cuánto va a vivir, pero esa filosofía te llevará a tener las carnes flácidas a los 30, el cutis áspero, los poros abiertos, bolsas bajo los ojos antes de tiempo, cabellos sin brillo, la figura ensanchada y por ende, una falta grande de seguridad. Las bebidas alcohólicas por su parte, hinchan, desfiguran, contribuyen a acelerar el proceso de la celulitis, suelta los músculos (sobre todo los faciales) y engorda. ¡No me diga que el placer de beber compensa todos estos desastres! Y una persona que piensa y vive así, tampoco hace ejercicio y perderá demasiado tiempo reponiendo las energías perdidas en toda esa actividad destructiva.

Recordemos, este es el único cuerpo que tenemos, la única cara, la única mente. La primera obligación que tenemos es con nosotros mismos...

Conozca Costa Rica

Sus pies

CUIDADO Y BELLEZA DE SUS PIES

Los pies caminan más de 1.600 kilómetros por año y trabajan más que cualquier otra parte del cuerpo, menos el corazón. Por eso es muy importante que los cuidemos bien y los tratemos con cariño.

Como información acerca de nuestros pies, debemos de saber que el pie tiene 28 huesos (14 de ellos en los dedos de los pies), 19 músculos y aproximadamente 15 ligamentos. No sólo tiene que aguantar el peso de todo el cuerpo, más cualquier otro peso que llevamos encima (como la cartera) sino además los golpes que le damos como cuando corremos o saltamos. La mayor parte del peso se apoya en sólo tres puntos: el talón, y dos huesos metatarsianos que se encuentran en el dedo gordo y el dedo más pequeño.

La mayoría de los problemas de los pies se pueden curar o evitar cuidándolos mejor y usando un poco de sentido común. Sin embargo hay algunas condiciones que son hereditarias y que tienen poco arreglo, como por ejemplo, el pie plano. Pocos ejercicios pueden curar este defecto, porque, la fuerza del arco del pie depende de los huesos y los ligamentos, no de músculos (que sí pueden ejercitarse), sobre todo cuando venimos cansados del trajín diario.

Podemos hacer varios ejercicios para descansar, fortalecer los músculos y relajar los pies:

• Levantar un lápiz con el pie


• Pase los pies por encima de un palo de amasar (rodillo de cocina o una botella pareja), haciendo rodar el palo, primero para adelante, luego para atrás.


• Mueva en círculos el tobillo, primero a la derecha y luego a la izquierda. Esto ayudará mucho a la circulación de los pies.


• Trate de cerrar el pie, como cuando uno cierra la mano, y luego estírelo lo más que pueda, incluyendo los dedos.


• Llene suficientemente una tina con agua tibia y jabón y añádale una cucharada sopera de aceite de almendras u otro que sea suave, o en última instancia, aceite mineral. Sumerja los pies y pásese un cepillito de uñas un poco duro por toda la planta y las uñas. Puede usar piedra pómez para quitar la piel que se acumula en zonas como el talón y debajo de los dedos. Luego seque y empuje la cutícula para atrás con un palito de naranjo y aplíquese una crema humectante y termine por hacerce un buen pedicure.


• Camine descalza(o) todo lo que pueda. Es muy bueno en la arena de la playa, en el césped, etc. Esto distibuye el peso del cuerpo de una forma pareja.
  

IMPORTANTE: Al correr o brincar, lo que apoyamos de primero es el talón y debe de soportar en ese momento el 150 % del peso del cuerpo. Debido a esto, debemos de usar zapatos adecuados y reforzados en los talones, aptos para correr o brincar.
Las personas que son muy pasadas de peso, deben de adelgazar primero para empezar a correr, para no terminar dañando pies y rodillas. Así que no corra para bajar de peso, baje de peso para correr!!

La importancia de un buen calzado: Una de las causas principales de los dolores de los pies, de las ampollas, los callos o los juanetes son los zapatos inadecuados. A veces muy pequeños, a veces muy grandes, muy duros o puntiagudos extremadamente, o con los tacones muy altos, o sin tacones del todo. Todo eso daña y cansa nuestros pies. Cómprese zapatos cómodos, suaves. No use tacones muy altos cuando tenga que caminar mucho o estar largo rato de pie. El zapato ideal debe de medir 1 cm más largo del dedo gordo del pie y lo suficientemente ancho para evitar que sus pies queden acalambrados.

Un buen pedicure:

No hay nada más atractivo que tener las uñas bien arregladas y la piel de los pies tan suave como la de las manos.

Para lograr pies bellos, hagamos lo siguiente: Cuando sumerja los pies en la tina (descrito en el párrafo anterior) empiece por quitarse todos los pellejos, pasándose una piedra pómez por todas las asperezas. Una vez que se haya quitado toda la piel muerta, se puede pasar una esponja de fibras vegetales, activando así la cirulación del pie. Sáquelos del agua, aplique la crema humectante con un masajito haciendo énfasis en el arco y los dedos, estirando cada dedo a medida que le pasa la crema. Corte las uñas con un alicatito o cortauñas. El corte debe de ser recto para evitar que las uñas se encarnen y termine pasándoles una lima para dejarlas bien parejas. Con un palito de naranjo, cuya punta ha envuelto con algodón, empuje la cutícula para atrás. Si es muy rebelde, utilice una crema o un líquido "quita cutículas" y déjelo unos instantes. Luego quítelo, junto con la piel suelta que le queda. Trate de no usar tijeritas pues estimulan el crecimiento de la cutícula.

Vuelva a sumerjir los pies en agua tibia y cepille las uñas, quitando así todos los vestigios de la crema o el líquido "quita cutícula". Después de secarlos aplíquese nuevamente una crema en todo el pie, pero no toque las uñas con la crema para que el esmalte pegue bien en la uña.

Ahora aplíquese una base de esmalte. Una vez seco, aplíquese el esmalte del mismo color que el de las uñas de las manos. Primero pase el pincel por el centro de la uña y luego por los dos costados. Si se mancha con un poco de esmalte, límpielo con la punta del palo de naranja envuelto en algodón mojado de quita esmalte. Tres capas de esmalte es lo ideal. Acuérdese de separar los dedos para poder pintarlos bien, ya sea con algodón o con el artículo de hule especial para eso, que viene en el paquete de artículos para pedicure. Deje pasar por lo menos unos diez minutos entre cada capa de esmalte. Puede aplicar un secador de esmalte después de aplicar la última capa. Es bueno porque además fortalece y protege las uñas.

Finalmente, aplíquese otra crema humectante o crema para las manos, con otro masaje, pero esta vez poniendo énfasis en los dedos.

Si hace esta operación una o dos veces al mes, verá que pronto se notará en la expresión de su cara, porque siempre es mucho más fácil sonreir cuando los pies están cómodos y bien cuidados.